반응형 다이어트2 숨과사전_ 건강한 다이어트편 건강한 다이어트 다이어트는 음식조절, 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 음식을 조절하여 제한된 섭취를 하는 것을 말한다. 체중을 줄이는데에는 운동과 식단이 있다. 그 중에서도 가장 중요한 것은 건강한 식단이다. 건강한 식단은 균형이 잡히고 과일, 채소, 곡물, 단백질 및 유제품과 같은 다양한 식품이 포함되며, 건강에 필요한 모든 영양소를 제공한다. 규칙적인 운동은 건강을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄이는데 중요하다. 이제부터 건강한 식단과 규칙적인 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 필요한 건강한 식단 1.과일과 채소 섭취 과일과 채소에는 건강을 유지하는데 필요한 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질이 들어있습니다. 과자나 젤리같은 간식보다는 과일이나 채소로 간식을 하는 것이 좋습니다. 매일 .. 2023. 3. 10. 숨과사전_ 채소 오이편 오이의 정보 오이는 호박, 멜론과 함께 박과 (Cucurbitaceae)에 속하는 채소입니다. 오이와 호박, 멜론은 물이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 감량이나 건강한 식단을 유지하려는 사람들에게 탁월한 선택이 됩니다. 특히 오이는 95%가 수분으로 구성되어 있으며, 시원한 맛이 특징이라고 할 수 있습니다. 오이는 샐러드와 샌드위치에 추가하여 곁들여 먹을 수 있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공하여 모든 식단에 추가할 가치가 있다고 합니다. 오이의 효능 오이는 많이 알려진 건강한 채소로 효능도 여러 가지로 나눌 수 있다. 1. 수분 공급 오이는 95% 이상의 물로 구성되어 있어 수분을 유지하는데 좋으며, 특히 탈수되기 쉬운 더운 여름에 좋다고 할 수 있다. 오이를 먹으면 하루 종일 상쾌하고 수분을.. 2023. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
